在女性体内雌激素非常重要，它不仅能促进雌性生殖器官的成熟，还能维持女性第二性征的发育，是不可或缺的激素之一，但有些人体内雌激素很低，导致身体出现一系列的异常情况，那么雌激素低的日常调理方法有哪些呢，一起来看看。

补充雌激素的食物有哪些

1、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素E，对脑垂体、卵巢和有促进雌激素分泌的作用，同时维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康，还能预防高血压等疾病。

2、鸡蛋：鸡蛋中所含的胆固醇是人体产生雌激素的原料，女性最好每天吃一个，鸡蛋本身营养价值也很高，被称为“完全营养食品”。

3、豆类：大豆中含有丰富的大豆异黄酮，其性质类似于雌激素，豆类食物也含有丰富的维生素B6，可以调节雌激素代谢和平衡，所以建议女性多吃黄豆和豆制品，可以补充雌激素，若条件允许，女性最好每天早餐后喝一杯豆浆。

4、卷心菜：卷心菜中含有可以促进雌激素分泌的矿物质硼，而且白菜富含食物纤维，可以润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

5、坚果：坚果中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可以改善焦虑症状，舒解身心压力，人体脑下垂体负责控制激素分泌，对压力状况十分敏感，因此适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

雌激素低的日常调理方法

1、饮食调节

新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等，这些食物都能补充雌激素，爱美的女性在生活中可以多吃些。

2、多吃维生素D的食物

维生素D可预防乳腺癌的发生，牛奶、鱼类中都富含维生素D，每天坚持食用1杯牛奶和500克鱼肉，可起到调理雌激素平衡的作用。

3、多吃硒和锌含量高的食物

硒可阻止致癌物与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞的发生，而锌对多种肿瘤的不同部位有较强的抑制作用，荠菜、蒜头、香菇、番茄、南瓜等食物中含有丰富硒锌元素，而牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的锌元素，其中牡蛎的锌含量尤为丰富。

4、晨练锻炼

在早晨我们可以做些扩胸运动、深呼吸运动、跑步等，都能有效地改善雌激素偏低引起的各种症状。

补充雌激素需要注意的事项

1、及时了解体内雌激素水平

因为每个人身体状况不同，对雌激素的吸收、代谢及效果都有所不同，要及时了解体内雌激素水平，才能正确补充雌激素达到最佳水平，另外每天服用0.3毫克的低剂量雌激素，不仅不会引起子宫内膜癌，反而对心脏和骨质也有明显的生物效应。

2、长期服用雌激素药物容易致癌

长期使用一种雌激素，用药5~10年以上，子宫内膜癌或乳腺癌的发病率会增加50%。

3、用植物性雌激素替代传统雌激素治疗

豆类可以帮助缓解各种由雌激素缺乏引起的症状，大部分植物性雌激素对人体激素受体的作用比传统雌激素低得多，其副作用也比传统雌激素药物要小得多。

4、患某些疾病要谨慎用药

卵巢早衰的女性补充雌激素后，应该会来月经，但是患有子宫肌瘤、高血脂、糖尿病、高血压以及血液系统疾病的女性，补充雌激素时应该谨慎，以防加重原来疾病和产生其它并发症。